Astăzi, mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului de lucru la computer. Acest lucru necesită oboseală maximă a ochilor, ceea ce ne face să experimentăm disconfort, uscăciune și oboseală. Aceste simptome aparent minore sunt primele semne de deteriorare a vederii.
Chiar dacă o persoană are vedere 100%, are nevoie de odihnă adecvată pentru ochi. Exercițiile speciale pentru ochi vă vor ajuta în acest sens.
„Ochii funcționează datorită mușchilor, iar mușchii trebuie antrenați”, spune medicul oftalmolog. "Este mai bine să faceți mișcări ale ochilor dimineața sau seara, înainte de a merge la culcare. Repetați fiecare exercițiu de 5-30 de ori, începeți mic, creșteți treptat sarcina. Mișcările sunt fine, fără smucituri, este util să clipiți între exerciții. Și nu uitați să vă scoateți ochelarii sau lentilele de contact."
7 cele mai bune exerciții pentru a menține, restabili și îmbunătăți vederea:
Perdele
Clipește rapid și ușor timp de 2 minute. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
Privind pe fereastră
Facem un punct din plastilină și îl sculptăm pe sticlă. Selectăm un obiect îndepărtat în afara ferestrei, privim în depărtare câteva secunde, apoi ne întoarcem privirea către punct. Mai târziu, puteți complica încărcarea - concentrați-vă pe patru obiecte la distanțe diferite.
Ochi mari
Stăm drept. Închideți strâns ochii timp de 5 secunde, apoi deschideți-i larg. Repetați de 8-10 ori. Întărește mușchii pleoapelor, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la relaxarea mușchilor oculari.
Masaj
Folosind trei degete de la fiecare mână, apăsați ușor pe pleoapele superioare; după 1-2 secunde, scoateți degetele de pe pleoape. Repetați de 3 ori. Îmbunătățește circulația lichidului intraocular.
Hidromasaj
De două ori pe zi, dimineața și seara, clătiți-vă ochii. Dimineața - mai întâi poți simți apa fierbinte (fără să te arzi!), apoi rece. Înainte de culcare, faceți totul în ordine inversă: clătiți cu apă rece, apoi fierbinte.
Desenarea unei imagini
Primul ajutor pentru ochii tăi este să-i închizi pentru câteva minute și să-ți imaginezi ceva plăcut. Iar dacă vă frecați palmele și acoperiți ochii cu palmele calde, încrucișând degetele în mijlocul frunții, efectul va fi mai vizibil.
„Tragem cu ochii” (ca în ilustrație)
- Privim în sus și în jos cu amplitudine maximă.
- Desenați un cerc în sensul acelor de ceasornic și înapoi.
- Desenăm diagonale cu ochii.
- Desenăm un pătrat cu ochii.
- Privirea urmează un arc - convex și concav.
- Ne uităm în jurul diamantului.
- Tragem arcuri cu ochii.
- Desenăm litera S - mai întâi în poziție orizontală, apoi în poziție verticală.
- Desenăm cu ochii arce verticale, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
- Ne mișcăm privirea dintr-un colț în altul de-a lungul diagonalelor pătratului.
- Aducem pupilele la podul nasului cu toată puterea, apropiind degetul de nas.
- Clipim des din pleoape, precum fluturele bate din aripi.
Când lucrați la un computer, trebuie să vă amintiți următoarele:
- dupa fiecare exercitiu ar trebui sa stai un minut cu ochii inchisi;
- exercițiile pentru ochi atunci când lucrați la computer sunt efectuate de 2 ori pe zi în același timp;
- urmăriți mișcările - amplitudinea ar trebui să fie maximă;
- Când lucrați în mod constant la un computer, luați o pauză scurtă de un minut la fiecare 40 de minute sau cel puțin la fiecare oră.